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模拟主持抗干扰心理能力训练

来源:播音艺考 时间:2018-05-26 16:04 作者:播音高考培训
喜报

有不少艺考生在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理,其表现是:紧张过度,丧失自信.不能自我控制。看着稿件视而不见,脑中形成空白,思维滞塞,言辞不畅、心理负担重、越播越快、越紧、声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头交流等等。

播音或主持节目的临场经验不足,自我控制能力及适应能力差,或对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应衰竭”。以上讲的这些不正确状态,其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的,所以要消除心理障碍就要采用有效劳施,具体办法有:

1.“深呼吸”

深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。

2. 自我暗示

考试、直播、主持晚会等关键时刻,有些播音员总爱自己吓唬自己,诸如:“我嗓子发声不好’、“我播不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安,人为地制造紧张空气,这是信心不足的又一种表现。

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心理诱导法是用含蓄的暗不方法,对人的心理和行为产生影响,给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于,树立必胜情念,克服一切不利因素,实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。

无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时,切忌不要用消极暗示。诸如:‘别慌”、“别紧张”,这些暗示语所以是消极的,是为它可能产生负担。在考试等关键时刻,应尽量避免使自己产生不安的反面刺激,应当用积极的暗示,如: “我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大,一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪,克服紧张情绪的不良影响。

当然心理诱导的暗示方法还有许多,如不要把考试、直播看得太重更不能把出错与个人得失联系起来,应把考试当成一次学习成果的汇报,这样调整就会自如从容得多。

3.培养稳定的心境

一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题,这个竞技状态就是情绪状态。分析运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的,包括气候、环境,饮食、睡眠状况,还有运动员自身的心情、意志等等。最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。对播音创作主体,在播音过程中也有一个“竞技状态”问题,这就是心境。

优良的环境条件以为播音工作创造、提供、保证最佳心境,发挥最高水平;而另一方面播音必须培养“抗干扰“的能力和适应各种环境条件的稳定心境。

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